5 Hal yang bisa merusak jantung secara perlahan

Jantung adalah organ penting yang menandakan adanya kehidupan dalam diri manusia. Ketika jantung berhenti berdetak, begitu juga hidup manusia akan berhenti. Tak ada orang yang ingin merusak jantung mereka sendiri. Meski begitu, seringkali orang melakukan kebiasaan yang bisa merusak jantung mereka perlahan-lahan.

Beberapa penyebab sakit jantung adalah hal yang tak bisa dihindari seperti faktor keturunan atau penyakit bawaan. Namun beberapa kebiasaan bisa diubah demi menjaga kesehatan jantung. Berikut adalah beberapa hal yang bisa merusak jantung dan harus segera diubah, seperti dilansir oleh Web MD.

1.Terlalu banyak duduk

Anda mungkin mendengar bahwa "Duduk sama berbahayanya dengan merokok." Ungkapan tersebut ada benarnya. Terlalu banyak duduk dalam sehari sangat buruk untuk kesehatan. Orang yang tak aktif dua kali lebih berkemungkinan memiliki penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang lebih aktif berkegiatan.

Kebanyakan duduk dan kurang olahraga bisa merusak jantung secara perlahan. Misalnya, kebiasaan tersebut menaikkan faktor risiko jantung seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol. Ini tak hanya tentang olahraga, namun membuat tubuh Anda bergerak aktif setiap hari.

Bagaimana mengubahnya: Melakukan beberapa aktivitas kecil bisa memberikan perubahan. Misalkan, lebih sering berdiri dan berjalan di kantor, jangan terlalu banyak duduk. Lakukan setidaknya 30 menit olahraga ringan setiap hari.

 

2.Terlalu banyak duduk

Anda mungkin mendengar bahwa "Duduk sama berbahayanya dengan merokok." Ungkapan tersebut ada benarnya. Terlalu banyak duduk dalam sehari sangat buruk untuk kesehatan. Orang yang tak aktif dua kali lebih berkemungkinan memiliki penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang lebih aktif berkegiatan.

Kebanyakan duduk dan kurang olahraga bisa merusak jantung secara perlahan. Misalnya, kebiasaan tersebut menaikkan faktor risiko jantung seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol. Ini tak hanya tentang olahraga, namun membuat tubuh Anda bergerak aktif setiap hari.

Bagaimana mengubahnya: Melakukan beberapa aktivitas kecil bisa memberikan perubahan. Misalkan, lebih sering berdiri dan berjalan di kantor, jangan terlalu banyak duduk. Lakukan setidaknya 30 menit olahraga ringan setiap hari.

 

 3.Menunda check up

Banyak orang yang sering menunda melakukan check up yang seharusnya mereka lakukan secara rutin. Jangan suka menunda melakukan check up meski kesibukan Anda menumpuk dan Anda hampir tak punya waktu. Karena yang jadi taruhan bukan uang Anda melainkan kesehatan Anda sendiri. Selalu lakukan check up rutin untuk melihat perkembangan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Bagaimana mengubahnya: Buat janji dengan dokter dan lakukan check up secara keseluruhan secara teratur. Jangan hanya memeriksa jantung tapi juga tekanan darah, kolesterol, dan gula darah. Jantung Anda bisa jadi masih sehat, namun dengan faktor risiko yang tinggi, Anda juga harus waspada.

 

4. Kelebihan lemak di perut

Kelebihan berat badan adalah salah satu faktor risiko penyakit jantung, terutama jika kelebihan lemak itu terletak di perut. Orang yang memiliki terlalu banyak lemak di perut lebih berkemungkinan untuk mengalami penyakit jantung.

Bagaimana mengubahnya: Lakukan diet. Temui dokter untuk mencari tahu cara diet yang cepat untuk Anda. Temui juga ahli nutrisi agar Anda melakukan diet yang sehat dan tak ekstrem. Hanya mengurangi sekitar lima sampai 10 persen berat badan sudah sangat berarti untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Merokok

Ketika Anda merokok satu pak rokok setiap hari, Anda secara sadar atau tak sadar sudah meningkatkan risiko terkena penyakit jantung hingga dua kali lipat dibandingkan dengan orang yang tak pernah merokok. Banyak zat kimia dalam rokok yang terbawa pada aliran darah dan bisa merusak pembuluh darah arteri pada jantung.

Bagaimana mengubahnya: Satu-satunya cara adalah berhenti merokok. Berhenti merokok akan membuat jantung lebih sehat dan segera menurunkan risiko Anda terkena penyakit jantung.

Itulah beberapa hal yang bisa merusak jantung Anda secara diam-diam. Penyakit jantung atau serangan jantung bisa muncul secara tiba-tiba. Namun sebenarnya penyakit itu datang perlahan-lahan melalui kebiasaan buruk yang Anda lakukan dalam waktu lama.